電磁波預防措施
電磁波安全措施
1. 以有線電話取代無線電話。
最好以有線電話取代無線電話。
2. 儘量選擇強度較弱的無線路由器，並且將祂擺在遠離睡眠地區的位置。
儘量選擇強度較弱的(Wi-Fi)無線路由器。有些無線路由器的訊號強度遠超過我們需要的。建議與無線路由器保持一公尺以上的距離。若無線路由器的強度較高，可能需要保持更多的距離。參考 距離建議表。
3. 平時關掉手機的「行動數據」比較安全。
「行動數據」使用的訊號強度可能會比Wi-Fi高很多。有Wi-Fi的時候，最好關閉 「行動數據」。 若無法使用Wi-Fi，建議只短暫地用「行動數據」來下載新訊息，接受之後，馬上關掉「行動數據」。學習關閉「行動數據」的步驟。 若非使用 「行動數據」不可，建議將手機擺在遠一點的距離，譬如說兩公尺以上。睡覺時，可以考慮開啟飛航模式。這樣會完全關閉高頻電磁波的訊號。
4. 以白熾燈或LED燈取代節能日光燈(CFL)。
節能日光燈(CFL)的電磁波可能會干擾到身體的健康。 建議以白熾燈或LED燈取代節能日光燈(CFL)。
5. 建議在較遠的插座充電。
最好不要一邊充電一邊滑手機或平板電腦。在遠處充電比較安全，最好不要在你的睡眠區域充電。
6. 在睡眠區域，建議減少電的接觸。
建議將燈及鬧鐘插在較遠的插座，因為電線能妨礙身體產生褪黑激素。褪黑激素對睡眠品質及健康非常重要。
7. 建議以一般的電燈開關取代調光器
建議避免使用包括調光功能的電器。建議請一位有執照的電工以一般的電燈開關(on-off toggle switches)取代調光器
預防措施
請參考以下預防措施表格來認識日常生活中有哪些電磁波來源。
有害電磁波來源可分為高頻電磁波(RF-EMF)、極低頻電磁波(ELF-EMF)和游離輻射(ionizing radiation)。
極低頻電磁波可再更詳細地分為交流磁場(AC magnetic field)、電場(AC electric field)和中頻電磁波(Intermediate Frequencies)。
| 高頻 電磁波 (微波) | 警示 | 其他比較安全的選擇 | ||
|---|---|---|---|---|
| 電話 |
 無線電話 許多機構提及了無線電話可能的危害，包括歐盟國會、歐洲理事會、薩爾茨堡城市(Salzburg, Austria)和 以色列。 請參閱瑞典研究人員萊納‧哈德(Leonnart Hardell)的研究。
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 有線電話
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| 網路 |
 無線IP分享器(無線路由器)或者無線基地台(AP): 許多機構也提及了無線網路的可能危害，包括歐盟國會、德國BfS和薩爾茨堡城市(Salzburg, Austria)。 跟DECT無線電話一樣，無線IP分享器會不斷地發出高頻電磁波。 甚至在完全沒有人使用的時候，也還在發出訊號。如果沒有其他有線的選擇，應該與IP分享器保持幾公尺的距離。 建議尋找一個能調整天線訊號強度的無線IP分享器，再調整天線的訊號強度(功率)到較低的但夠強的程度。 很多無線IP分享器原廠設定的訊號強度比一般小家庭的需要高得多。 訊號強度高的IP分享器可以覆蓋比較大的範圍，但也許我們的範圍只是一個小房間而已。 建議晚上可以拔出無線IP分享器的電源。比較方便的辦法是使用定時器或者使用有開關的延長線。 筆記型電腦 一般筆記型電腦內建無線網路卡。 如果電腦的無線網路沒有關閉，我們瀏覽網路時也會暴露於電腦和無線IP分享器之間通訊的微波。 建議 使用電腦軟體來關閉電腦的無線網路(Wi-Fi)。 有些筆記型電腦外殼有 Wi-Fi 的開關。 若沒有有線網路的選擇,可以關閉電腦的WI-FI,再另外買一個無線網卡(USB Wi-Fi adapter)和一個很長的USB延長線。 這樣你可以離Wi-Fi天線遠一些。 |
 有線IP分享器(有線路由器): 建議用有線IP分享器來替代無線IP分享器，並且使用乙太網路線(Ethernet RJ45 cable)來接上電腦。 | ||
| 手機、 平板電腦 |
 很多政府機構已經提出手機可能的危害，包括法國、芬蘭、以色列、俄國、印度和歐盟國會。 參閱政府公衛公告。
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| 其他有Wi-Fi功能的電子電器 |
有Wi-Fi 功能的影印機、投影機 其他電子電器也可能具有Wi-Fi或者藍牙(bluetooth)功能，例如影印機、投影機、滑鼠、鍵盤、等等。 有些電子電器即使沒有人在使用，也不斷地在發出微波。 
 無線滑鼠、鍵盤 iPod Touch, iPAD, Mobile Wi-Fi, etc.: 如果沒有關閉Wi-Fi或者切換成飛行模式，即使沒有人在使用,平板電腦也可能會偶爾發送微波,。 |
有時候，可以把電器的天線拆下來(看上面的圖表,我用了十字螺絲刀(Philips screwdriver)把影印機不必要的天線拆下來)或者如果有選擇,使用軟體的設定來關閉WI-FI。 如果沒有辦法關閉，就只能在不必使用電器的時候拔掉電源。 盡量找一個沒有Wi-Fi 功能的電器或者把電器的天線拆下來。 
 最好使用有線鍵盤和有線滑鼠來代替無線的。 有線的還會有中頻電磁波, USB 連接線可能會傳導從電腦和電源充電器的中頻電磁波數字諧波(digital harmonics)。 | ||
| 手機基地台 室外電磁波 |
 手機基地台不斷地在發出較弱的微波。 根據統計，長期暴露於手機基地台的輻射跟癌症有關聯性。 因此，我們最好保持至少300到400公尺的距離。 買房子前應考量附近有沒有手機基地台，以及城市有沒有計劃建造新的手機基地台。 美國讀者可以在antennasearch.com尋找附近的天線。 請注意，手機的訊號不好時不表示沒有基地台，因為附近的基地台也許是給不同電訊公司的使用者。 觀察周遭環境也可能看不到，因為很多電訊公司會隱藏基地台，或者裝飾像松樹一樣(請看右邊圖片)。 最好使用功率密度計(power density meter)來測量微波。 有時候,功率密度計也會偵測到你鄰居的無線設備。 |
有時候，可以用含有金屬的防波布來遮蔽外面的微波。建議用比較高效率60DB的防波布。 可以用兩層窗簾或附著在窗簾上。 有些塑料薄膜和低輻射Low-E 玻璃窗也可以遮蔽高頻電磁波。 請參考 遮蔽方法。 請注意：有些防波布，因為能導電，可能會提高電場的暴露。 如果同時把有關的斷路器(circuit breakers)和附近的電源線拔掉,就更加安全。 | ||
| 智慧型電表 |  智慧型電表以無線電波傳送電力消耗數據給電力公司。 該技術就可以替代員工到每個家庭去抄表，但是有些智慧型電表會發出高強度的訊號。 很多人抗議智慧型電表，有的是因為健康的理由，有的是因為資訊安全和隱私權的問題。 安裝以後，還有些地方發生火災。有些人也抱怨電費漲了價。 |
其實，舊式電表(平常有圓表而沒有數字)比較安全也比較環保,不必常常換新的電表。 在加州很多人希望能有權利不參加新的制度，但目前很多電力公司強制他們改換成智慧型電表。 有人發現關閉智慧型電表的高頻電磁波不能完全解決問題因為智慧型電表也有switching-mode power supply產生的中頻電磁波 (所謂髒電)。 請參考 智慧型電表。 |
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| 微波爐 |  使用微波爐時,微波爐會泄出很強的高頻電磁波。 極低頻電磁波也很多。 使用微波爐時，應保持3公尺以上的距離。 微波爐也能影響食物的化學成份, 降低或破壞食物的營養。 |
建議用烤箱或其他方式來加熱食物。 考食物的時間可能會多兩三倍,例如以前需要微波三分鐘的食物,使用烤箱可能需要九分鐘。 | ||
| 電子書閱讀器 |
 許多電子書閱讀器提供無線網路或3G功能,但使用者可以關閉無線網路,並使用 USB 傳輸線來傳送儲存在電腦中的電子書。 有些電子書閱讀器還有其他中頻電磁波,建議用攜帶式調幅收音機(AM radio)來偵測。 理論上，用電子墨水 (eInk) 技術的 電子書閱讀器應該較 LCD 技術消耗較低能量，其中頻電磁波也較少， 但除了電子墨水 (eInk) 技術以外，電子書閱讀器也可能有其他產生電磁波的功能。 |
上面照片裡的 Sony 電子書閱讀器沒有無線網路的功能，中頻電磁波也比較少。 亞馬遜(Amazon)新平板電腦 Kindle Fire 的中頻電磁波可能比一般Amazon Kindle電子書少。建議下載電子書之後關閉WI-FI。 當你在下載電子書，應保持一公尺以上的距離。 | ||
| 嬰兒監視器 |
2011年,歐洲議會(European Council)提及了無線嬰兒監視器可能產生的危害。 很多調查顯示出小孩會受到電磁波不良影響。 據說較新不斷發出訊號的數位增強無線通訊(DECT，Digitally Enhanced Cordless Telecommunications)比舊式類比(analog)無線 900MHZ 的技術更能干擾嬰兒的健康。 |
建議使用有線嬰兒監視器。
如果非用無線的不可,建議選擇舊式類比(analog)嬰兒監視器。
瑞士公衛機構網站(Federal Office of Public Health FOPH)建議使用聲音激活(voice-activated)的嬰兒監視器代替不斷發出訊號的嬰兒監視器,並且距離兒童床一公尺以上。 (目前只有少數國家銷售這種產品。)
除了微波以外,也得考慮電場跟中頻電磁波的變數:電纜線和監視器不應該太接近嬰兒的床,尤其是有金屬的彈簧床墊. 瑞士公衛機構網站(Federal Office of Public Health FOPH)建議插座距離兒童床半公尺(50 cm)以上。 |
| 中頻 電磁波 | 警示 | 其他選擇 |
|---|---|---|
| 燈 |
節能日光燈(CFL): 節能日光燈(CFL)會產生很多中頻率的電磁波,即 60 赫茲的數字諧波(digital harmonics, multiples of 60Hz)。 有人把這個現象稱呼髒電。 CFL也有紫外線(UV)及少許藍光。 還有另外一個危險,就是摔破的燈泡會漏出汞(Hg)。 日光燈(fluorescent)也會產生一些中頻率的電磁波,但是比較少。 |
白熾燈(incandescent）: 用白熾燈可以避免這些中頻電磁波,但現在比較節能的技術開始取代白熾燈,所以舊式燈泡可能以後買不到。 如果沒有辦法買白熾燈,可以考慮發光二極體(LED)。 LED還會有些中頻電磁波和藍光,但中頻電磁波比節能日光燈(CFL)好,應保持一些距離. 請注意紫外線和藍光不能太強,否則可能會對眼睛有不良影響。 除了中頻電磁波以外,也得考慮電線的電場。 有些電燈可以接到地面,這樣會較安全。 如果沒辦法,建議跟電線保持距離,或者不使用的時候,拔出電線。 |
| 開關 |
調光器 調光器跟一般開關不一樣。 它會控制電壓,讓我們調整照明的強度。 但是這個技術也會產生大量的極低頻、中頻電磁波。 許多書都推薦不使用調光器,例如 《Overpowered(電磁波的真相)》 、《Prescriptions for a Healthy House》、《Radiation Rescue》、《The Powerwatch Handbook》與《Zapped》。 請參考攜帶式調幅收音機(AM radio)來偵測調光器發出的電磁波。 |
一般的電燈開關比較安全。 如果需要不同的照明強度,也可以考慮使用三段式照明開關。 |
| 電視 |
 等離子電視(Plasma TV)。 產生的中頻電磁波比一般液晶電視(LCD TV)強得多，有些能覆蓋 0.25英里. 據說等離子電視會干擾業餘無線電設備(ham radio)。 |
 LCD Flat Panel Displays. 使用 LCD 或者發光二極體 (LED) 逆光的電視螢幕比較安全，但是最好還是保持一米的距離。 請注意藍光不能太強,否則可能會對眼睛有不良影響。 |
| 投影機 |
上面 投影機: Grundig G8收音機測量值為 82 dBµ。 |
應與投影機的中頻電磁波,保持一些距離。 不要坐太近。 |
| 廚房排油煙機 |
很多廚房排油煙機也有很強的中頻電磁波。 |
如果多用水煮方式或者炒菜時開窗,就可以少用抽煙機。 |
| 電腦 | 電腦螢幕，滑鼠，IP 分享器等等都有一些電磁波。 請參考電腦安全措施。 | |
| 冰箱 | 冰箱也會產生一些電磁波。 | 有些較敏感的人，進入廚房時，就會關掉冰箱。 在美國,有些冰箱以丙烷取代交流電，就有較少的電磁波。 |
| 電場 | 警示 | 其他選擇 |
|---|---|---|
| 裝在牆壁裡面的電纜線 |
有些電纜線隱藏在牆壁裡面、地板下面或者天花板上面。 如果是塑膠(PVC、Romex) 非屏蔽電線(unshielded cable)，直到插座或者電燈開關，會隨時產生電場。 屏蔽電線(shielded cable)或金屬包軟管(metal-clad wiring)才可以防止電場進入房間。 |
如果是非屏蔽電線(unshielded cable)，電場只能在總開關(circuit breaker panel)關閉。 德國建築物生機組織(Building Biology)建議使用 可遙控的總開關。 這樣,晚上就可以關閉影響臥室電覽線的電場。 另外一個辦法是從總開關關掉電,然後從別的房間拉近屏蔽的延長線(shielded cable)。 金屬包軟管(metal-clad wiring)比較安全,但在美國常常只有大樓和老舊(1950年代)的房子使用它。 |
| 床墊和床架 |
有金屬的床框架,如果接近電線(包括牆壁理的電線)會提高我們的身體電壓測量值,即測量身體跟接地電壓的差距 (body voltages)。 床框架應該與所有電線,包括牆壁和地底下的電線和其他電器的電源線保持至少30公分的距離。 尤其是病床，調整床高度以後應該拔出電線，或者把電線插進延長線，然後關閉延長線的開關。 除此之外,有金屬彈簧床墊，有時候會改變直流磁場，可以使用羅盤偵測。 也有時候，金屬彈簧可能會有電磁波天線的功能，因而增強電磁波暴露量。 |
建議換成沒有金屬的框架(木頭)以及沒有金屬彈簧的床墊(Tempurapedic、自然橡膠、羊毛)。 尋找框架或者床墊，也得考慮化學安全。 有些床墊添加 BPDE 之類對身體不健康的阻燃劑。 有些木頭、塑膠也會有有味道的揮發性有機化合物(VOCs)。 可以考慮羊毛,它本身有自然防火性質,所以不應會添加阻燃劑。 |
| 電線 |
 有兩腳插頭的電線不會接到地面,可能會有較高的身體電壓測量值(body voltage),即測量身體跟接地電壓的差距(body voltages)。 電燈、筆記型電腦和 IP分享器(路由器)常常只有兩腳插頭的電線。 筆記型電腦充電以後,可拔掉電源線,使用電池。 一般家用電器電線不是屏蔽電線,所以雖然沒有人在用,我們可能還暴露於電線的電場之下。 建議使用延長線的開關控制這些電線,不需要使用電器的時候就可以防止電場。 |
 從電場的角度來看,三腳插頭的屏蔽電線可以減少電磁場暴露量。 
 有些家用電器可以另外加接地線。 進一步參考接地家用電器的用法。 請連結到Safe Computing 和 電場的網頁。 |
| 乙太網路線(Ethernet cable) | 乙太網路線(Ethernet cable),若插進不接地的 IP 分享器或者交換器(ethernet switches),也會導電。 | 除此之外,為了減少電場暴露，建議買一個有三腳源插頭的 IP 分享器，或者自己加接地線, 連結到IP 分享器金屬的部分。 前提是家裡要有三腳源插坐。 可以用非接觸式電壓檢測器(non-contact volt sensor)來檢測。 |
| 交流電磁場 | 警示 | 其他選擇 |
|---|---|---|
| 電腦顯示器 (螢幕) | 
陰極射線管顯示器(CRT): 舊式大型 CRT 螢幕不只有一點游離電磁波(ionizing radiation)，也有很強的磁場。 扁形的液晶(Flat Panel LCD)螢幕的磁場較少,但是因為還有些中頻電磁波，所以還是應該保持一點距離。 |
液晶平面顯示器(LCD)的交流磁場比 CRT 顯示器少. 可以尋找 TCO'99、TCO'03、 TCO'06、等安全圖案。 請注意,遵守 TCO 準則的顯示器還會有中頻電磁波,所以還是應該保持距離,和限制使用的時間。 請參考 Safe Computing Tips。 |
| 鬧鐘 |
插電式鬧鐘: 使用插電式鬧鐘在床旁邊會讓我們暴露於磁場以及電場。 最好距離電線跟鬧鐘一公尺以上，或者改用電池式鬧鐘。 |
電池式鬧鐘 電池式鬧鐘沒有交流電的磁場。 直流電 (DC) 的影響比交流電 (AC) 少,但最好還是保持一點距離。 (請注意有些電池式電器,若有馬達,也會產生交流磁場,例如,一個小電池式縫紉機。) |
| 筆記型電腦 |
 筆記型電腦會產生磁場和中頻電磁波。 如果插入插座，也會產生電場。 假如開著無線網路，也會產生微波（高射頻電磁波）。 不應該把電腦放在腿上使用。 如果沒有三腳插頭的電線，最好加一個接地線，或者充電以後拔出電線，使用電磁。 滑鼠跟鍵盤也可能會有些電磁波。 建議跟充電器(亦即一個小變壓器)保持一點距離。 請參考 電腦安全措施。 |
為了與電腦保持一公尺的距離,可以使用有限的 USB 鍵盤和滑鼠,但請注意有些USB鍵盤也有高磁場或者電場。 |
| 耳機 |
 金屬耳機也會有些磁場。 當我們調高音量，磁場也可能會變高。 雖然磁場比較低，但是因為耳機緊貼著耳朵，也不應該常使用。 |
 使用氣壓式(airtube)耳機可以減少我們耳朵暴露的磁場。 我們也可以使用置於別處的耳外揚聲器，只要放遠一點就可以。 |
| 電燈和燈泡 | 
一般鹵素燈(halogen)的磁場 比白熾燈(incandescent）高。 要保持一些距離。 |
建議使用白熾燈。 因為電燈的電線也有電場,建議插座遠一點,跟電源線保持距離。 不使用的時候,可拔電源線,或插進延長線,然後關閉延長線的開關。 有些燈可以接地。 請進一步參考接地家用電器用法。 |
| UPS 不斷電系統 | 
UPS 不斷電系統(uninterruptible power supply)的磁場比一般延長線高。 |
 跟 UPS 不斷電系統、抗浪湧電源插座排插(power surge protectors)、總開關(circuit breaker panels)保持一公尺以上的距離。 若不需要 UPS ,可以換成普通有開關的抗浪湧電源插座排插 (power surge protectors)。 |
| 高壓電壓線和 裝設電線錯誤 |
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雖然住家遠離高壓電壓線，也可能會因為裝設電線錯誤,例如 ganged neutrals
(請參考 Karl Riley的一本書《Tracing EMFs in Building Wiring and Grounding》)
而暴露於高交流磁場。
有時候，改正裝設錯誤的電線可以解決室內高交流磁場的問題。
買房子以前可以先自己測量交流磁場。 磁場很難以物件屏蔽，所以最好要避免常常在高交流磁場的地方。 |
| 縫紉機 |
 縫紉機的交流磁場很高,職業縫紉機操作員罹患的失智症(Alzheimer's)風險比較高。 |
 用手搖或腳踩式的縫紉機比較安全。 可在allbrands.com網站尋找。 |
| 吹風機 |  吹風機的馬達(motor)有很強的交流電磁場,但是我們通常只用一下子。 請參考這個影片。 |
 有些壁掛式吹風機有較長的空氣管,使用的人可以離馬達遠些,不然就用毛巾來擦乾。 |
| 按摩椅 | 按摩椅的馬達(motor)有很高的交流電磁場。 | 有一種特別的鎳鐵合金叫做Mumetal,可以用來屏蔽這些交流電磁場。 可以做一個「法拉第籠」（Faraday Cage)來包住馬達。法拉第籠是一種可以阻擋一些電磁波的金屬外殼。 |
| 電毯 | 電毯會產生磁場跟電場. | 可以先熱起來, 使用前再拔掉插頭, 不然就用小型暖氣機或者熱水袋. |
| 轎車、飛機、火車、公車 | 轎車前面的引擎和儀表板常常會有較高的交流磁波, 或中頻電磁波。
有時候,轎車某一邊的磁場會比較高。
因為零件的布局不一樣, 不同的車的電磁場因車而異。
建議使用收音機和高斯計(gaussmeter)來測試。
參考 轎車電磁波安全原則。
高鐵、捷運常常有較高的磁場, 但是有些火車還好。 飛機上也有很多座位有較高的磁場。 可以使用高斯計(gaussmeter)來找比較安全的地方。 公車的磁波相對較低但前面座位有時候有稍微高一點的磁場。 |
如果車子後座的磁場不高,後座可能會對較敏感的族群好一些,因為可以遠離前面引擎和儀表板。 |
| 跑步機 |
 健身房的跑步機也有電磁場。 |
 有些機械式跑步機就沒有電磁場。 在外面散步較好,如果空氣污染和手機基地台電磁波不嚴重。 |
| 游離輻射 | 警示 | 其他選擇 |
|---|---|---|
| 氡氣(radon) | 有些區域含較高的氡氣(radon)。 地下室可能會累積這些無形氣體，長久暴露於該區輻射可能會導致肺癌。 雖然游離輻射不屬於微波或極低頻電磁波,還值得提及這個隱形的危險,因為平常有低微波輻射的地下室可能會有這種問題。 | 美國環保署（EPA） 限值為4pCi/L,但據說這等於每年200次胸部X光。 如果測量值超過2pCi/L, 美國環保署建議須處理。 例如,可用一個抽氡氣系統叫做sub-slab depressurization來處理。 |
| 飛機 | 坐飛機時, 依飛機的高度,也能暴露於較強的游離輻射。 長距航班可能會飛行在較高的海拔. 參考美國環保署的 輻射預測。 | |
| Ｘ光 | 我們要小心我們的Ｘ光暴露量，尤其是孕婦該特別謹慎。 有些Ｘ光暴露量較強，例如電腦斷成攝影，簡稱 ＣＴ。 據說ＣＴ掃描等於傳統Ｘ光的150倍到1100倍之多。 2011 年,一個耶魯《Cancer》期刊提出牙科Ｘ光可增加罹患腦膜瘤（meningioma)的風險。 有些報告提出，乳房Ｘ光檢查也可能會增加致癌風險。 照CT 掃描或Ｘ光有利有弊。 | 當發生嚴重意外時，或做手術前，有時候非照Ｘ光不可。 但也有時候，情況沒有那麼嚴重，例如一般篩檢。 可以考慮其他較低輻射的檢查方式，或者延長篩檢間隔。 為了減少X光造成的損害，羅素‧布雷洛克（Russell Blaylock）建議服維他命，比方說維他命 C 和自然維他命 E。 |
| UV紫外線 | 有些人對紫外線特別敏感. 太陽和節能日光燈（CFL）電泡會產生紫外線。 | 有一種紫外線能使人體合成維生素 D，但不應該太長時間暴露於太陽的紫外線， 可用帽子或防曬衣避免直接照射。 |
參考資料
- 十個電磁波安全措施(PDF)
- 2010年一月美國《預防》雜誌的文章 「電磁波與健康:髒電是否在讓你生病」 (Michael Segell)提供十一個對髒電的預防措施。
- 德國「建築生物」組織的室內環境清單
- 英國Powerwatch 組織的文章庫